ПАКЕТ «Тренировочный план с корректировкой и контролем техники выполнения упражнений»
Тренировочная программа, исходя из цели на каждую неделю;
Подбор рабочих весов в упражнениях;
Видео с техникой выполнения упражнений с моим участием (подробные объяснения);
Корректировка текущей техники выполнения упражнений по отснятым видео с тренировки;
Периодизация тренировочного процесса исходя из нагрузок, активности и самочувствия;
Девушкам: составление тренировочной программы с учетом ежемесячного цикла;
Обратная связь от меня после каждой тренировки.
Цена: 8 000 ₽/месяц.
ПАКЕТ «Корректировка питания исходя из анализов крови»
Расчет калорий, исходя из цели;
Разбор анализов крови (по моему списку);
Анализ текущего рациона по дневнику питания (в течение 3-4 дней);
Заключение и рекомендации на основании дневника питания и анализов крови;
Рекомендации по БАДам на основании анализов крови;
Примерные рационы питания и список продуктов с разбивкой по нутриентам (белки, жиры, углеводы);
Контроль, разбор и учет питания каждый день;
Контроль и анализ результата каждую неделю (раз в неделю - замеры, раз в 2 недели – фото);
Обратная связь от меня.
Цена: 8 000 ₽/месяц.
ПАКЕТ «Полное ведение» (работа от 3 месяцев)
Диагностика/консультация перед началом работы для постановки истинной цели и установки срока работы;
Еженедельный план по тренировкам, питанию, активности и режиму дня, исходя из цели;
Разбор анализов крови (по моему списку);
Тренировочная программа с видео выполнения упражнений с подробным разбором техники с моим участием;
Корректировка текущей техники выполнения упражнений по отснятым видео с тренировки;
Расчет калорий исходя из цели;
Анализ текущего рациона по дневнику питания (в течение 3-4 дней);
Заключение и рекомендации на основании дневника питания и анализов крови;
Рекомендации по БАДам на основании анализов крови;
Примерные рационы питания и список продуктов с разбивкой по нутриентам (белки, жиры, углеводы);
Контроль, разбор и учет питания каждый день;
Контроль и анализ сна;
Контроль ежедневной активности;
Контроль и анализ результата каждую неделю (раз в неделю - замеры, раз в 2 недели – фото);
Обратная связь от меня каждый день.
Цена: 15 000 ₽/месяц.
ПАКЕТ «Диагностика/консультация»
Созвон по видео;
Разбор текущей ситуации;
Выявление истинной цели по форме (фигуре), здоровью и самочувствию;
Выявляем, что не получалось ранее и по какой причине;
Установление срока достижения цели;
Составление карты достижения цели (рекомендации и конкретные действия); После диагностики получите все пункты в формате PDF;
Обратная связь возможна 2 раза до следующей консультации;
По времени около 45 минут.
Цена: 3 000 ₽.
Пакет «Диагностика/консультация с разбором анализов»
Все, что входит в пакет «Диагностика/консультация»;
Разбор сданных перед консультацией анализов (по моему списку) или имеющихся (сдача не больше месяца назад) и рекомендации по их корректировке (питание (продукты), БАДы, либо поход к врачу (есть свои врачи))
Обратная связь возможна 2 раза до следующей консультации;
По времени около 60 минут.
Цена: 5 000 ₽
ПАКЕТ «Работа до результата» (срок устанавливается после диагностики)
Диагностика/консультация перед началом работы для постановки истинной цели и установки срока работы
Еженедельный план по тренировкам, питанию, активности и режиму дня, исходя из цели;
Разбор анализов крови (по моему списку);
Тренировочная программа с видео выполнения упражнений с подробным разбором техники с моим участием;
Корректировка текущей техники выполнения упражнений по отснятым видео с тренировки;
Расчет калорий исходя из цели;
Анализ текущего питания по дневнику питания (в течение 3-4 дней);
Заключение и рекомендации на основании дневника питания и анализов крови;
Рекомендации по БАДам на основании анализов крови;
Примерные рационы питания и список продуктов с разбивкой по нутриентам (белки, жиры, углеводы);
Контроль, разбор и учет питания каждый день;
Контроль и анализ сна;
Контроль и анализ результата каждую неделю (раз в неделю - замеры, раз в 2 недели – фото);
Обратная связь от меня каждый день.
Цена: индивидуальная, после проведения диагностики.
ПАКЕТ «Персональная тренировка онлайн или офлайн»
Согласовывается индивидуально
